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octobre 2013 Par Marie Dans A la une
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Les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil

insomnie

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Si vous avez des troubles du sommeil attention !

Le principal trouble du sommeil est l’insomnie,

Elle peut entraver sérieusement les activités en créant des symptômes tels que :

  • Difficulté à vous endormir
  • Des réveils intermittents durant la nuit
  • Un réveil prématuré
  • De la fatigue au réveil
  • De l’irritabilité, des troubles de la concentration durant le jour
  • Une diminution de la vigilance ou des performances
  • L’angoisse de ne pas pouvoir vous endormir lorsque la nuit arrive

Les causes des troubles du sommeil sont souvent dues :

  •  Au Stress,
  • Au surmenage,
  • A une mauvaise digestion
  • A une mauvaise alimentation.

Que faire ?

En s’attaquant aux causes de l’insomnie, il est possible de retrouver un sommeil réparateur ; mais dans certain cas, il faut parfois des années pour régler le problème, surtout si cela est du à un traumatisme psychologique.

Il faut savoir que l’insomnie est un symptôme, qui, comme la fièvre, sert à vous informer que quelque chose ne va pas ;

Aussi, avant de traiter l’insomnie il est souhaitable de trouver ce qui ne va pas ;

Outre les facteurs liés aux habitudes de vie et à l’environnement, il peut y avoir des troubles physiques passagers ou chroniques qui risquent de perturber votre sommeil comme :

  •  Le syndrome des jambes sans repos
  • L’apnée du sommeil …

Mes conseils :

Tous ces symptômes doivent être pris en compte ! Car votre cerveau est en train de se déréguler au niveau de ses neurotransmetteurs.

Vous pouvez opter dans un premier temps pour des solutions naturelles telles que :

  • Des produits naturels à bases de plantes
  • Revoir votre alimentation et vérifier que vous n’êtes pas en carence d’oméga 3

http://actunutrition.com/conservez-votre-cerveau-au-top/

  • Faire des séances de neurofeedback

Prenez soin de vous et à bientôt !

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